Uzmanlara göre insan 6 temel korku yaşar. Yoksulluk, eleştiri, hastalık, aşk öğesinin kaybı, yaşlanma ve ölüm korkuları. Sağlığımıza dikkat edersek hastalık, yaşlanma ve ölüm, fiziki eleştiri ile ilgili korkuları bir yere kadar önlemek mümkündür. Ancak asıl ilginç olan şudur: Bu korkuları taşımamıza rağmen hatalar ile dolu bir ömür sürerek kendi sağlığımızı bozuyor olmamız. Yapılan hataların sürekliliği ve toplamı, ders alınmadıklarında cesaretimizi kırmaya devam ederek bizi daha da korkak hale getirir. Şu unutulmamalıdır; Tarih boyunca başarılı kişilikler her zaman hatalarından dersler çıkartarak o konumlara gelmişlerdir.

Günümüzde obezitenin en büyük nedeni beslenme konusunda yaptığımız hatalar ve hayat tarzımıza yeterince fizik hareketi katamamamızdır. Kimi bilimsel yayınlar obeziteye % 90 bu 2 nedenin yol açtığını belirtmektedir. Yani genetik kaynaklı, tümör kaynaklı, endokrin bir hastalık kaynaklı obezite düşünülenin çok daha altındadır. Sade beslenirken değil, tedavi olurken de hatalar yumağının içerisinde olabiliyoruz.

Hata 1- Daha önceleri de yazdım. Hareket etmeden kilo verildiği zaman bu sağlıklı olmayacak, kas ve sıvı kayıplarını da beraberinde getirecek, zamanla beynimiz kas kaybını farkedince eyvah vücut elden gidiyor korkusu ile daha fazla yememize ve tekrar kilo almamıza sebep olacaktır. Bedenen bir engeliniz yok ise ve hareket etmiyorsanız bu sizin özgüven eksikliğinizi gösterir.

Hata 2- Evinizde dakikada 5-6 damla damlatan bir musluğun altına leğeni koyun. Ertesi gün o leğenin ağzına kadar dolduğunu görürsünüz. Beslenirken ufak tefek yapılan kaçamaklar süreklilik halini alır ise, günün birinde karaciğeri yağlanmış ve insülin direnci yerleşmiş bir birey olabilirsiniz.

Hata 3- Benim soyum hep şişman, ben ne yaparsam yapayım bu genetik yapı beni değiştirmeyecek düşüncesi de büyük bir hatadır.

Hata 4- Haplardan, cihazlardan medet ummak, elinden geleni yapmadan ve tıbbi olanakların tümünü uygulamadan kilo vermeye yol açan ameliyatlara yönelmek.

Hata 5- Yarım hekim candan, yarım hoca dinden eder derler. Bilgiden yoksun, bilimsel verilere dayanmayan anlatımları ile maalesef sayıları giderek artan bir takım yetersizlere inanmak büyük bir hatadır. Okumak, gözlemlemek, tecrübelerden yararlanmak hatadan dönmeniz için yeterlidir.

Hata 6- Katı kalori hesabı yapmak. Özelikle son yıllarda kalori hesabı yerine kalorilerin geldiği kaynağın çok daha dikkate alınması gerekliliği anlatılmaktadır. 500 kalorilik yaş pasta ile 500 kalorilik köy yoğurdu vücudunuza girdiğinde aynı işi yapmaz, aynı yollardan geçmez…

Dünyamızın kirlenmesine, gıdalarımız eski özelliklerinde olmamasına rağmen yine de doğallığına yakın gıdalar ile beslenin. Vücut yağ oranınız yüksek ise (obezite iri olmak değil, yağlı olmaktır) ideal kilonuza inene kadar vargücünüzle uygulayacağınız kuvvetinizle ve en az 1 saat sevebileceğiniz bir aktiviteyi yapın. İdeal kiloya inince de bunu haftada 4 gün, günde 1 saat ile ömür boyu sürdürün. İsteseniz de istemeseniz de bundan gayrısı yalandır.

Aldırma söylenenlere, varsın görenler seni bir ot sansın. Sen gül ol da uğruna ötmeyen bülbül utansın (Mevlana). 2015 yılı sağlık , mutluluk ve huzur dolu günler getirsin. Saygılarımla…