Kıymetli okurlarım. Saniye, dakikalar,  24 saat, 365 gün ve yıllar akıp giderken biz sağlıklı yaşam adına nelere dikkat ediyoruz, ne gibi önlemler alıyoruz hiç düşündüğünüz oldu mu? Eğitim safhaları, İş telaşı, geçim derdi, rahat yaşamak için sarfedilen gayretler derken bir bakmışsınız ki (genelde böyledir) sağlık elden gitmiş. Sil baştan yapamayacağınız için yavaş yavaş bazı pişmanlıklar gelişir. Oysa bunu çok güzel dengede tutanlar ömürlerinin son anlarına kadar sağlıklı ve pişmanlık duymadan yaşarlar. Böyle bir giriş yaptıktan sonra güncel bazı bilgileri sizlere aktarmaya çalışayım.

1-UYKU VAKTİ VE BUNAMA ARASINDAKİ ŞAŞIRTICI BAĞLANTI: ABD’de yapılan çalışmalar Alzheimer Hastalığı’na bağlı ölümlerin genel ölümler sıralamasında ilk on içinde olduğunu göstermektedir. Daha önceleri yapılan çalışmalar uyku kalitesinin hafızayı derinden etkilediğini göstermişti. 2022 yılında yapılan yeni çalışmalar ise (ABD, Çin, İngiltere ve İsveç gibi ülkelerde) yatakta geçirilen fazla saatlerin bunamayı arttırdığını gösterdi. Uygun sürenin sağlıklı olma koşulu ile 8 saat olarak sınırlanması gerektiği bulundu. Uyku esnasında gün boyu biriken anılar işlenir ve depolanır. Ayrıca uyku esnasında beynimizde oluşan toksinler temizlenir. Bu nedenle uykunun kalitesi ve süresi çok önemlidir. Gece uykusu sebebi neye bağlı olursa olsun sürekli bölünen insanlarda bu yüzden bunama gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu kişiler uyku süresini telafi etmek için daha çok uyurlar ve bu durum da bunamaya gidişi hızlandırır.

2-BUZ BANYOLARI OBEZİTE VE ŞEKERİ OLUMLU ETKİLİYOR: Eğer yapabilirseniz bu kesin bir bilgi. Ancak soğuk ile gelişebilecek durumların da neler olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Sadece yeni bir çalışma olduğu için bunu paylaşmak istedim. 23 Eylül 2022 tarihli bir makale buz banyolarının, soğuk su ile banyo yapmanın insülin hassasiyetini arttırdığını, yağ yakımını hızlandırdığını ve bu yolla kilo kaybedildiğini belirtiyor. Çalışma Norveç’te bir üniversite hastanesinde gerçekleştirilmiş. Bu banyoların kilo kaybı ve şeker hastalığı üzerindeki olumlu etkilerinden başka libido artışı, bağışıklığın güçlendirilmesi, dolaşımın düzenlenmesi, depresyonu gidermesi, ağrı ve enflamasyonu gidermesi, stresin azalması gibi etkilere de sahip olduğu belirtiliyor.

Bu konuda tedirginlik yaşayanlara ilgili hekimlerin alışma süreci için önerileri şöyle. Normal banyonuzu yaparken 15 saniye boyunca duş suyunuzun ısısını düşürün, sonra yeniden sıcağı açın. 4 hafta boyunca her hafta 15’er saniyelik artışlar ile duşunuzu yukarıdaki ritme göre tamamlayın. Soğuk suya dayanıklı olup olmadığınızı ve buzlu banyo yapıp yapamayacağınızı en iyi böyle anlarsınız denilmektedir. Kalp hastalığınız ve kronik rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan asla böyle bir uygulama yapmayın.

3-ŞİMDİ DE BİTKİLERİ YEMİYORUZ: Frutaryenlik bitkilerin de yaşayan bir canlı olduklarını ileri sürerek bunları yememeye özen gösteren kişilerin beslenme biçimidir. Meyve ve bazı meyve, sebze tohumlarının ise yenilmesine sıcak bakan bu insanlara doğaya olan saygılarından dolayı hürmetim var. Ancak işin aslı böyle değil. İnsan fizyolojisini, anatomisini ve binlerce yıllık insanlık tarihini ortaya döktüğümüzde sağlıklı beslenme adına doğal kaynaklardan elde edeceğimiz hem hayvansal hem de bitkisel gıdalara ihtiyacımız var. Dişlerimiz, çene kaslarımız, midemizin asidi, bağırsaklarımızdaki trilyonlarca hücrelerimiz bunun böyle olması gerektiğini söylüyor.