Kıymetli okurlarım. İnsan ırkı tekerleği keşfettiğinden beri yaşamını kolaylaştırmak için bayağı bir yol aldı. Doğal olarak zaten bu beklenir. Dünyanın en zeki canlısı olmak işlerin de pratik bir şekilde yapılmasının yolunu açtı ancak bu kolaylıkların birçoğu beraberinde vücudun kompozisyonunu değiştirerek kasların yerine yağ birikimini de getirmiş oldu.

Tıp fakültelerinde ana derslerden olan fizyoloji dersinde kasların görev tanımı kabaca 2 cümleden ibarettir. Hareket organlarıdırlar ve yağların yakımından sorumludurlar. Fizikte de enerjiyi tanımlarken, uygulanan kuvvet ile alınan yolun çarpımını tanımlamış olursunuz. Bu paragrafı lütfen unutmayın. Kilo vermek için, sağlıklı ve uzun yaşamak için kaslarınızı kullanmak zorundasınız. Bunun aksini düşünmek, uygulamak başta bu bilimsel tanımlara ters olur. Sizi hareket ettirmeden kilo verdirmek isteyenler bu bilimsel gerçeklerden ya bihaberdir ya da sizi yanlış olduğunu bile bile kolay yola yönlendiriyordur.

Birçok yerde egzersizin ne gibi faydaları olduğunu okumuş veya dinlemişsinizdir. En güncellenmiş haliyle egzersizin yararların bir de ben yazayım (Günde 30 dakika düzenli yürüyüşlerini yapanlar incelenerek bilgi verilmiştir).

1-Kalp krizi riskini düşürür. Hiç şüpheniz olmasın. Ailesinde kalp kaynaklı ölenler varsa 5-6 saat televizyon karşısında vakit geçirirken bunu lütfen iyi düşünsün.

2-Kilonuzun idamesini sağlar, obeziteyi önler.

3-Yapılan birçok çalışmaya göre stres düzeyinizi düşürür, enerji düzeyinizin artmasını sağlar. Bu çalışmalar anksiyetenizin de azaldığını belirtmektedir.

4-Vücudunuza daha çok kan pompalanır. Bu da daha fazla oksijen ve daha fazla mikrobesleyicileri, antioksidanları (yani paslanmayı önleyici maddeleri) hücrelerinize taşır.

5-Akciğerlerinizin fonksiyonu artar. Nefes alışverişiniz normale gelir.

6-Vücudunuzun D vitaminine ulaşımı artar, vücut bu vitamini daha etkin ve gereğince kullanır.

7-Kansere yakalanma riskiniz azalır.

8-Uyku kaliteniz artar, ertesi güne daha zinde olarak başlarsınız. Koordinasyonunuzu ve dengenizi korursunuz.

9-Kişisel bakım uygulamalarınıza destek olur. Genç görünürsünüz.

10-Yaşam kaliteniz artar, şeker hastalığınızın düzelmesinde, kontrol altına alınmasında çok büyük fayda sağlar.

11-Kemik ve kaslarınızı güçlendirir. Yürüyüş yaratıcılık gücünüzü tetikler, hayata daha bağımlı ve hayattan zevk alır hale getirir.

12-Kan basıncınızı daha düzenli hale getirir ve en önemlisi bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Kıymetli okurlarım. Bunca yıllık hekimim. İşimi de severek yapıyorum. Bu 12 maddenin var olduğu bir ilacı bugüne kadar görmedim, okumadım. Bu kadar faydalı olmasına rağmen bundan uzaklaşıyorsak Merhum Neşet Ertaş’a kulak verelim. Ne diyordu ozan; Kendim ettim kendim buldum, gül gibi sarardım soldum eyvah eyvah.

DOĞAL AĞRI KESİCİLER

Kıymetli okurlarım. Bazı anlarda vücudumuzda kulak, baş, mide ve karın ağrıları çekeriz. İlaç biliminin en önemli keşiflerinden olan ağrı kesicileri kullanmadan önce bilmemiz gerekir ki bazı bitkilerin kullanımı kısmen ağrıların giderilebilmesinde yarar sağlayabilmektedir. Örneğin garip gelse de reflüye bağlı göğüs yanmasında ev yapımı elma sirkesi yararlı olabilmektedir. Bunun yanında eklem ve kas ağrılarında öncelikli olarak bol su içilmesi kısmen ağrıyı azaltabilmektedir. Diş ağrılarında karanfil yağı eskiden beri kullanılmaktadır. Sağlıklı kaynaklardan elde edeceğiniz bilgiler ile bir çok hafif ve orta derecedeki ağrınızı bitkisel kaynaklar ile kaybedebilirsiniz. Burada önemli olan nokta basit ağrılar dışındaki ağrıları daima ciddiye alıp hekiminize danışmanız gereğidir.

FAHRETTİN CÜREKLİBATUR

O güzel insanlar teker teker gidiyor. Cüneyt Arkın’da gitti. Neden çok üzüldük biliyor musunuz? O gururlu, dürüst, namuslu insanlar gidip yerleri doldurulamadığı ve kirli bir dünyanın bize kaldığını gördüğümüz için. Allah rahmet eylesin.