Yaz meyveleri çeşitlilik ve lezzetleriyle olduğu kadar sağlığa olan faydaları ile de ön plana çıkmaktadır. 

Özellikle kırmızı ve mor renkli meyveler başta kanser, kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu etki göstermektedir. Çilek, yabanmersini, böğürtlen ve ahududu gibi kırmızı meyveler, yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. Bu antioksidanlar kalp hastalıklarının gelişimine neden olan oksidatif stres ve inflamasyona karşı koruma sağlar. Çalışmalar, kırmızı renkteki bu meyvelerin tüketiminin artırılmasının kalp hastalığı risk faktörlerini azaltabildiğini göstermektedir.

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN

Beslenmenizde renkli ve çeşitli besinlere yer vermeye çalışın. Özellikle kanserden korunmak için kırmızı meyvelerde yer vermek önemlidir. Yapılan çalışmalar, kırmızı meyvelerde bulunan antioksidanların özellikle kolon kanseri üzerinde oldukça etkili olduğunu göstermektedir. Yapılarındaki ellagic asit ve polifenoller, tümör hücrelerinin büyümesini yavaşlatıcı etki göstermektedir.Kırmızı meyveler aynı zamanda parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Araştırmalarda, haftada en az 2 porsiyon kırmızı meyve tüketen bireylerin parkinson hastalığına yakalanma oranının yüzde 25 daha az olduğu gösterilmiştir.
Yüksek miktarda lif ve su içeren kırmızı meyveler kısa sürede doygunluk hissi sağladığı için aynı zamanda kilo kontrolü üzerinde de etkilidir.