Döllenmiş yumurtaların anne rahmine tutunmasını da önemli oranda düşüren bu vitaminin eksikliği detayları haberimizde… 

Güneşli bir bölgedeyseniz ve yeterince güneşe çıkmıyorsanız bu vitamin eksikliğini yaşamanız oldukça yüksek. Yapılan araştırmalara göre yumurta sağlığını ve rezervini olumsuz yönde etkileyen bu vitamin kısırlığa da yol açabiliyor.

Özellikle yaşı 35’ in üzerinde olan grupta D vitamini eksikliği daha sık görülür. Üstelik D vitamini kanımızda kalsiyum oranlarını belirleyen ve bağırsaktan kalsiyum emilimine yardımı olan bir vitamindir. 

Kalp ve damar hastalıklarını önleyen D vitamini eksik alındığında üreme sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. 

 

D vitamini eksikliğini önlemek için ne yapmalıyız? 

Yediğimiz her besinin vücudumuza farklı bir yararı vardır. Hberimizin detaylarında özellikle D vitamini alabileceğiniz besinleri masaya yatırdık..

Balık 

Hem sağlıklı hem lezzetli balığı haftada en az 3 defa yerseniz D vitamini ihtiyacınızı büyük oranda almış olursunuz.

 

Patates

Püre haline gelen patatese bir miktar yağlı süt eklerseniz günlük D vitamini ihtiyacını karşılamış olursunuz.

 

Mantar

Beyaz düğme mantarları günlük D vitamini ihtiyacımızın % 7 sini karşılar.

 

Süt ve süt ürünleri 

Peynirler ve tam yağlı süt kalsiyum bakımından zengindir. 

 

Yumurta

B12 ve protein bakımın çok zengin olan yumurta günlük D vitamini ihtiyacımızın %4’ ünü karşılar. 

Gerekli doktor kontrollerinizi yaptırdıktan sonra bu besinleri tüketmeniz önerilir.