Sahurda yediklerinize dikkat ederek tüm gün rahat ve sağlıklı bir biçimde orucunuzu tutabilirsiniz. Sahurda tüketeceğiniz tok tutan yiyecekler sayesinde tüm gün tok hissedecek ve açlığınızın farkında olmayacaksınız. İşte sahurda mutlaka tüketilmesi gereken tok tutan yiyecekler…
Çavdar ekmeği
Uzun süre tok tutan besinler arasında yer alan çavdar ekmeği bağırsaklara da iyi geliyor. Sahurda ekmek olarak beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.
Çörekotu
Mide sorunlarına iyi gelen çörekotunu dilerseniz yoğurt, salata vb. ürünler ile birlikte tüketebilirsiniz.
Zeytin
Sahurda en çok tüketilen yiyecekler arasında yer alan zeytin sağlıklı bir ürün olmasının yanı sıra sizi uzun süre tok tutacak özelliklere de sahip.
Yoğurt
Uyku problemlerine iyi gelen yoğurdu tok tutma özelliği ile birlikte sahurda tercih edebilirsiniz. İçine atılacak bir kaşık tarçın ise kan şekerini dengeleyici bir etki yaratacaktır.
Yumurta
Sahurda tüketmeniz gereken yiyecekler arasında yumurta da yer alıyor. Yumurtayı dilediğiniz biçimde rafadan ya da sahanda tüketebilirsiniz.
Peynir ve süt
Sahurda yediğiniz takdirde uzun süre tok tutan yiyecekler arasında peynir ve süt de yer alıyor. Protein açısından zengin olan bu ürünleri tüketerek tüm gün tok kalabilirsiniz.
Kuru fasulye
En yararlı baklagiller arasında bulunan kuru fasulye tok tutma açısından da son derece etkili bir besin. Kuru fasulyeyi piyaz ya da yemek olarak tüketebilirsiniz.
Avokado ve muz
Avokado hem zengin doymamış yağ desteği hem de tok tutucu özelliği ile harika bir sahur besini. Sahurda yarım porsiyon avokado tüketerek tüm gün boyunca açlığınızı kolayca bastırabilirsiniz.
Muz, tok tutan meyveler arasında başı çekiyor. Potasyum kaynağı plan yapısı ile muz, sahurda yemekten sonra bir porsiyon tüketilebilir.