Flipboard
-
![]()
- 1-İştah kontrolü sağlar: Düzenli olarak sağlıklı atıştırmalıklar tükettiğinizde kan şekerinizde ani iniş çıkışlar olmayacağı için daha sonradan pişman olacağınız bir şeyler yeme ihtiyacınız da azalacak.
116
-
![]()
- Bununla birlikte tatlı krizlerinizin ya da zararlı şeyler yeme isteğinizin duygusal kaynaklı olup olmadığını da fark edebilecek, buna göre beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek için kararlı bir adım atabileceksiniz.
216
-
![]()
- 2-Pratik bir şekilde hazırlanıp tüketilir: Bedenimizi uzun süre aç bırakarak kıtlık psikolojisine sokmak sağlıklı bir alışkanlık değil.
316
-
![]()
- Bunun için sık sık az az sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek daha iyi bir beslenme programı için olmazsa olmaz.
416
-
![]()
- Sağlıklı atıştırmalık alışkanlığı kazanmanın en iyi yanı da açlık krizinin yaklaştığını hissettiğinizde pratik bir şekilde hazırlama ve tüketme imkanının olmasıdır.
516
-
![]()
- 3-Günlük ihtiyacınız olan besin değerlerini sağlar: Besin değeri açısından zengin ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih ederseniz gün içinde ihtiyacınız olan besin değerlerini ara öğünlerinizdeki atıştırmalıklar sayesinde alabilirsiniz.
616
-
![]()
- Düşük yağlı süt ürünleri, kuru yemişler, tohumlar, meyve ve sebzeler enerjiniz düştüğünde sizi beslemek için bekliyor.
716
-
![]()
- 4-Ana öğünlerde aşırı yemek yemeye engel olur: Sağlıklı tercihler yaparak atıştırmalık tüketmek, ana öğünler arasında aşırı acıkmaların önüne geçer.
816
-
![]()
- Bu sayede bir sonraki öğününüzde aşırı yiyerek kendinizi kötü hissetmezsiniz. Meyve, sebzenin yanı sıra kuru yemiş gibi protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.
916
-
![]()
- 5-Yüksek konsantrasyon sağlar: Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, enerji seviyesi ve performans üzerinde olduğu kadar odaklanma konusunda da harika bir destek sağlar.
1016
-
![]()
- Özellikle koşuşturma ve konsantrasyon gerektiren işler ile uğraşıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklar odaklanma gücünüzü artırarak işlerinizi çok daha hızlı ve verimli bir şekilde bitirmenize yardımcı olur.
1116
-
![]()
- 6-Kan şekeri seviyesini sabit tutar Sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, ana öğünlerde karbonhidrat ağırlıklı tercihler yapmış olsanız bile kan şekerinizi sabitleme konusunda size yardımcı olur.
1216
-
![]()
- Bu durum özellikle diyabet hastaları için çok kurtarıcıdır. Ancak bu, sadece şeker hastası olanlar için değil, diyabet ile bir bağı olmayanlar için de faydalıdır.
1316
-
![]()
- 7-Enerjiyi yükseltir: Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar yönünden dengeli sağlıklı atıştırmalık tüketmek, enerji seviyeniz üzerinde şekerli atıştırmalıklara oranla daha uzun bir süreli etki yaratır.
1416
-
![]()
- Çünkü şekerli atıştırmalıklar kan şekerinizi ani bir şekilde yükseltip ardından da ani bir şekilde düşürür.
1516
-
![]()
- Bu yüzden stabil bir enerji seviyesi için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, çok önemlidir. Milliyet
1616
