Flipboard
-
![]()
- Ananas : Pektin gibi hem çözünür hem çözünmez lif içeren ananas protein sindirimine yardımcıdır. Kan pıhtısı oluşumunu engeller ve yağ yakma özelliği vardır. İdrar söktürücü etkisiyle vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kan damarları, cilt, organlar ve kemikleri korumaya ve vücudun kolajen sentezi için C vitaminini sağlaması açısından oldukça iyi bir seçimdir. A vitamini ve beta karoten içeriği ile gözlerinizin sağlıklı olmasını sağlar. Ayrıca ananas, magnezyum deposudur ve mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını arttırır.
15
-
![]()
- Hindistan cevizi : Yağ ve protein oranı oldukça yüksektir, kurutup rendelenerek pastalarda ve tatlılarda sıkça kullanılabilir. Bünyesinde doğal şeker ve mineralleri bulundurur ve yağ içermez. Bir bardağı 46 kaloridir. İçerdiği mineraller nedeniyle kutulanarak satılmaktadır.
25
-
![]()
- Papaya : İçeriğindeki enzimler ile papaya sindirim için çok yararlıdır. Sindirimi en kolay meyvelerden biri olmasının yanında, diğer besinlerin kolayca sindirilmesine de katkı sağlar. A ve C vitaminleri ile potasyum kaynağıdır. Orta boydaki papaya yaklaşık 54 kaloriye sahiptir.
35
-
![]()
- Mango : İçerdiği B, C ve E vitaminleri, beta karoten, niasin, demir, potasyum, kalsiyum ve fosforun yanı sıra, yüksek bitkisel lif oranı ile sağlık için birebirdir. Düşük kaloriye ve yüksek lif oranına sahip ideal bir diyet meyvesidir. Vücudun vitamin A`ya dönüştürdüğü beta karoten oranı mangoda oldukça yüksektir. Ayrıca bir antioksidan olan C vitaminin de iyi bir kaynağı olan mangonun bir orta boyu yaklaşık 97 kaloridir.
45
-
![]()
- Avokado : A ve C vitamini, E ve B6 vitamini ile demir, magnezyum ve potasyum kaynağı olan folattan zengin meyveler arasındadır. Oldukça yüksek oranda protein içerir. Avokadonun 100 gramında yaklaşık olarak 180 kalori bulunur. Bu kalori değerini, dokusunda yüksek oranda yağ bulunmasına borçludur. Kalp ve damar sağlığını ve bağışıklığı güçlendirir.
55
