Flipboard
-
![]()
- İyi ve kaliteli uyku çok önemli: İyi, yeterli ve kaliteli uyumamak, öğrenmeyi zorlaştırır konsantrasyonu azaltır, enerji düşüklüğü ve anksiyeteye sebep olabilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku beden ve zihin performansını artırır.
16
-
![]()
- Kahvaltı şart: Örnek protein kaynağı yumurta, içerdiği kolinle zihinsel performansı artırır, hafızayı güçlendirir. Ayrıca tam tahıllı ekmek, yulaf gibi sağlıklı karbonhidratları kahvaltımızdan eksik etmemek gerekir.
26
-
![]()
- Çocuklarınızı sınav öncesi zihin açıcı yiyecekler kapmasımda yaklaşık olarak 1 hafta önce omega-3 açısından zengin olan ve zihinsel performansı arttıran bir besin olan balık eti tüketimine teşvik edin.
36
-
![]()
- Sınava hazırlanma süresinde her öğrencinin sabah kahvaltısında 3-4 adet ceviz yemesi önerilmektedir.
46
-
![]()
- Ders çalışma sırasında ise motivasyon arttırmak için et, yumurta, sebze, kurubaklagil, tahıl ve meyve tüketimi sağlayınız. Böylece daha dikkatli ve verimli ders çalışmasını sağlayabilirsiniz.
56
-
![]()
- Su içmeyi ihmal etmeyin: Vücudun en değerli gereksinimi olan susuz kalmak konsantrasyonu azaltır. Günde en az 10-12 bardak su tüketilmelidir. Vücudun tüm işlevleri doğru yerine getirmesi için suya ihtiyaç vardır. Susuz kalmak konsantrasyonu azaltır.
66
