Flipboard
-
![]()
- Birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası haline getirerek kolaylıkla sıkılaşabilir, güçlü ve formda görünen bir vücuda sahip olabilirsiniz. Üstelik vücut sıkılaştırma yöntemlerinin tümünü hemen denemeye başlayabilir, hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilirsiniz.
14
-
![]()
- Birden Fazla Kas Grubunu Çalıştıran Egzersizleri Tercih Edin: Sıkı bir vücuda kavuşmak için, vücudunuzun yağ oranını düşürürken kas kütlesini korumaya özen göstermelisiniz. Bu nedenle sıkılaşmanın temel yolu, kendinize uygun ve düzenli bir spor rutini oluşturmaktan geçer.
24
-
![]()
- İp atlamak tüm vücudu çalıştırmak için son derece ideal bir egzersiz olmanın yanı sıra oldukça pratiktir. Vakit buldukça düzenli setler halinde ip atlayabilirsiniz.
34
-
![]()
- Plant, push up, side lunges, squat ve crunch hareketlerini tekrarlayabilirsiniz. Elbette bu tekrarların sıklığını vücudunuzu dinleyerek ve spor geçmişinizi göz önüne alarak belirlemeli, kademeli olarak artırmalısınız.
44
