Yüzde 30 oranında kanser olmayı etkileyen beslenme alışkanlıkları düzenlendiği takdirde belli bir oranda kanseri bertraf etmiş sayılıyoruz. Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Küçük, sağlıklı beslenmek, her gün 30 dakika tempolu yürümek ve ideal kilo aralığında kalmak gibi 3 önemli kurala dikkat etmenin oranı kanseri engelleme oranını yüzde 40’a kadar çıkardığını söyledi.
7 ETKİLİ BESLENME ŞEKLİ…
Kansere karşı 7 etkili beslenme şeklinin bulunduğunu kaydeden Küçük, çok çeşitli sebze ve meyve tüketmenin önemine vurgu yaptı. Gün içinde yeterli meyve ve sebze tüketen kişilerin, tüketmeyenlere nazaran yüzde 10 daha az kanser riski taşıdığını ifade eden Küçük, “Kanserden korunmak için her gün mümkün olduğunca farklı renkte sebze ve meyveler tüketin. Tahıl ve kurubaklagili ihmal etmeyin. Karbonhidratı hayatınızdan çıkarmayın. Ancak sadece ‘kaliteli’ dediğimiz, tam tahıl kaynaklarını ve kuru baklagilleri tüketin. Tahıllar, B1 vitamini kaynağıdır. Ayrıca haftada en az 2-3 gün mutlaka balık tüketin. Bununla birlikte kırmızı et tüketimini sınırlandırın. Çünkü gereğinden fazla kırmızı et tüketimi mide ve kolon kanseri riskini arttırıyor. Şekerden uzak durun. Probiyotikleri ihmal etmeyin. Tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerini içeren soya ve kanola yağı, soya fasulyesi, keten tohumu, fındık ile ceviz gibi yağlı tohumları da yemeyi ihmal etmeyin” diye konuştu.