Her gün uyandığında mutlaka yarım saatini yogaya ayırdığını söyleyen 25 torun sahibi kadın, ”En sevdiğim yoga pozisyonu, ayakta yarım ay pozu. Çünkü bu poz bana iyi bir esneme sağlıyor. Yoga, yalnızca bedenimi değil, zihnimi de geliştiriyor. Yaşlandıkça daha zeki biri olduğumu düşünüyorum” ifadelerini kullandı.
Yoganın yanı sıra eğlenmenin de uzun yaşamak için oldukça etkili olduğunu belirten Taylor, ”Mutlaka sosyalleşin. Gülün, eğlenin. Sohbet etmek, ruh sağlığınıza iyi gelecektir. Yersiz tartışmalardan kaçının” dedi.
Yoga, tarihsel olarak Hindistan’a dayanan ve bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığı birleştiren bir uygulamadır. Yoga, sadece bir egzersiz biçimi olmanın ötesine geçer, aynı zamanda zihinsel ve duygusal dengeyi sağlama, stresi azaltma ve içsel huzuru bulma yolunda bir araçtır.
Yoga, vücudun esnekliğini artırmada son derece etkili bir yöntemdir. Düzenli yoga yaparak vücutta kasların uzaması sağlanır, eklemler daha hareketli hale gelir ve vücut daha hafif hissedilir. Yoga pozisyonları, kasları esnetmenin yanı sıra kasları güçlendirmeye de yardımcı olur. Kaslar güçlendikçe, kemikler ve eklemler de daha sağlıklı olur.
Özellikle, yoga pratiği sırt, bel ve boyun gibi bölgelerdeki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, günümüz modern yaşamının getirdiği duruş bozuklukları ve hareketsiz yaşam tarzı ile mücadele eden kişiler için son derece faydalıdır. Modern yaşam, çoğu zaman kötü duruşa yol açar. Bilgisayar başında uzun saatler geçirenler, telefonlara sürekli bakarak eğilmiş duruşlar benimseyenler ve hareketsiz oturanlar, zamanla duruş bozuklukları yaşayabilirler. Yoga, özellikle omurga hizasını iyileştiren ve omuzlar, sırt ve boyun bölgesindeki gerginliği çözen pozisyonlarla bu sorunları düzeltir.
Yoga, kasların doğru şekilde çalışmasını teşvik eder ve bedenin doğal yapısına uygun bir duruşu geliştirir. Düzenli yoga yapmak, sırt ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir ve postürü düzeltmek, uzun vadede bedenin daha sağlıklı ve dengeli olmasını sağlar.
Yoga, bedeni toksinlerden arındırmak için mükemmel bir yöntemdir. Yoga pozisyonları, vücudun çeşitli organlarına baskı uygulayarak detoksifikasyonu teşvik eder. Derin nefes alma teknikleri, oksijenin vücutta daha verimli kullanılmasını sağlar, bu da organların daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Yoga, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni de rahatlatır. Yoga pratiği sırasında yapılan derin nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri, vücuttaki stres hormonu olan kortizolü düşürür. Bu, stresin azaltılmasına ve genel bir rahatlama durumuna ulaşılmasına yardımcı olur.
Yoga, zihinsel sağlığı iyileştirmede etkili bir araçtır. Depresyon, kaygı ve stres gibi psikolojik durumları hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle mindfulness (farkındalık) pratiği, anın içinde kalmayı öğretir ve zihnin geçmişteki ya da gelecekteki kaygılardan uzaklaşmasını sağlar.
Yoga, vücudun dengesini geliştiren ve koordinasyon yeteneğini artıran bir uygulamadır. Birçok yoga pozisyonu, vücudun dengeyi sağlama yeteneğini artırır. Denge egzersizleri, bacakları, karın kaslarını ve omurgayı güçlendirir. Ayrıca, vücut farkındalığını artırarak kaslar ve eklemler arasındaki koordinasyonu geliştirir.
Yoga, kalp sağlığını iyileştirebilir ve genel dolaşımı artırabilir. Yoga sırasında yapılan derin nefes teknikleri (pranayama) ile oksijen alımı artırılır ve kan dolaşımı hızlanır. Bu, hücrelerin daha verimli çalışmasını sağlar ve vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Ayrıca, bazı yoga pozisyonları kalp hızını artırabilir, bu da kardiyovasküler sağlığı destekler. Düzenli yoga pratiği, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Yoga, vücuttaki ağrıların yönetilmesinde önemli bir rol oynar. Özellikle sırt ve boyun ağrıları, yoga pratiğiyle azalabilir. Yoga, kasları esnetirken, aynı zamanda eklem hareketliliğini artırarak vücudun ağrılı bölgelerine rahatlama sağlar. Kasları güçlendirmek, kemik ve eklemlerin doğru çalışmasına yardımcı olur, bu da ağrıların azalmasına neden olabilir.
Yoga, uyku kalitesini artırmada oldukça etkilidir. Özellikle gece yatmadan önce yapılan yoga uygulamaları, sinir sistemini yatıştırır ve bedeni uykuya hazır hale getirir. Derin nefes almayı teşvik eden yoga pozisyonları, vücudun rahatlamasına yardımcı olur ve uykuya geçişi kolaylaştırır.