Bugun...
Bizi izleyin:



Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin

Tarih: 08-06-2017 22:28:33 + -


Bursa Çekirge Devlet Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Psikiyatri Uzmanı Dr. Hikmet Tunçkol, ramazan ayında uyku düzensizlikleri ile ilgili açıklamalarda bulundu.


Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin

Tunçkol, yaptığı yazılı açıklamada, ramazanın yılın en uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile tutulan orucun uyku düzeninin değişmesiyle kişiyi zorlayabildiğini kaydetti.
 

Sahura kalkarak uykunun bölünmesi, belli bir süre aç ve susuz kalma nedeniyle orucun vücut üzerinde etkili olduğunu vurgulayan Tunçkol, alınacak bazı önlemlerle uyku düzeninin sağlanabileceğini belirtti.
 

Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyunması gerektiğine dikkati çeken Tunçkol, şunları aktardı:
 

"Uykumuz Non-REM ve REM olarak iki kısımdır. Non-REM uykumuzu gecenin ilk kısmında uyuruz ve bu esnada vücudumuz dinlenir. REM uykusunu sabahları uyanmaya yakın uyuruz ve bu dönemde de beynimiz dinlenir, tazelenir. Eğer sahurdan sonra uyumazsak bize sabahları yorgun ve dinlenmemiş uyanma, günlük aktivitelerimizde enerji azlığı, isteksizlik, dikkat eksikliği ve unutkanlık, gündüz artmış uykululuk olarak yansır. Sahura kalktınız diye sabah uyanma saatinizi değiştirmeyin. Aksi takdirde uyku düzeniniz bozulur. Gece uykuya da aynı saatte geçmeye özen göstermek gerekir."

"Gece uykusu dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamaya çalışmayın" ifadesini kullanan Dr. Tunçkol, "Gündüz uyumanın gece uykusu üzerinde negatif etkileri vardır. Gün içerisinde ne kadar uykulu ya da uykusuz olduğunuz yatma ve kalkma saatinizi etkilemesin. Yatak odanızın sessiz ve karanlık olmasını sağlayın, ısısını rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın. Yatağınızda televizyon seyretme, kitap okuma gibi başka eylemlerde bulunmayın. İftarda çok fazla ve ağır yemekler yememeye özen gösterin, yemek yeme sürenizi uzatın, çok hızlı yemek yemeyin. İftardan sonra kahve, fazlaca çay, çikolata ve kolalı içecekleri tüketmemeye çalışın." dedi.




Kaynak: AA - Foto: İHA



DİĞER Yaşam Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
FOTO GALERİ
  • Bursa Hayvanat Bahçesi'ne bayram tatilinde yoğun ilgi
    Bursa Hayvanat Bahçesi'ne bayram tatilinde yoğun ilgi
  • Bursa'da bin 250 polisle uyuşturucu operasyonu
    Bursa'da bin 250 polisle uyuşturucu operasyonu
  • Trabzonspor - Bursaspor maçından kareler
    Trabzonspor - Bursaspor maçından kareler
  • Şırnak'ta düşen askeri helikopterin enkazı görüntülendi
    Şırnak'ta düşen askeri helikopterin enkazı görüntülendi
  • Temiz enerji için ormanı yok edecekler
    Temiz enerji için ormanı yok edecekler
  • Bursaspor - Gençlerbirliği maçından kareler
    Bursaspor - Gençlerbirliği maçından kareler
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Kesik at başları mahalleyi ayağa kaldırdı
    Kesik at başları mahalleyi ayağa kaldırdı
  • Bursa polisi Ramazan ayında fuhuşa izin vermedi
    Bursa polisi Ramazan ayında fuhuşa izin vermedi
  • Kazada ölen anne ve 5 aylık oğluna ağlatan cenaze töreni
    Kazada ölen anne ve 5 aylık oğluna ağlatan cenaze töreni
  • Rafting botlarıyla sünnet konvoyu yaptılar
    Rafting botlarıyla sünnet konvoyu yaptılar
  • Damatsız da olsa düğün hayaline kavuştu
    Damatsız da olsa düğün hayaline kavuştu
  • Bursa'da feci kaza: Çok sayıda yaralı var
    Bursa'da feci kaza: Çok sayıda yaralı var
VİDEO GALERİ
YUKARI