Bugun...
Bizi izleyin:



Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin

Tarih: 08-06-2017 22:28:33 + -


Bursa Çekirge Devlet Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Psikiyatri Uzmanı Dr. Hikmet Tunçkol, ramazan ayında uyku düzensizlikleri ile ilgili açıklamalarda bulundu.


Ramazan ayında uyanma saatinizi değiştirmeyin

Tunçkol, yaptığı yazılı açıklamada, ramazanın yılın en uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile tutulan orucun uyku düzeninin değişmesiyle kişiyi zorlayabildiğini kaydetti.
 

Sahura kalkarak uykunun bölünmesi, belli bir süre aç ve susuz kalma nedeniyle orucun vücut üzerinde etkili olduğunu vurgulayan Tunçkol, alınacak bazı önlemlerle uyku düzeninin sağlanabileceğini belirtti.
 

Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyunması gerektiğine dikkati çeken Tunçkol, şunları aktardı:
 

"Uykumuz Non-REM ve REM olarak iki kısımdır. Non-REM uykumuzu gecenin ilk kısmında uyuruz ve bu esnada vücudumuz dinlenir. REM uykusunu sabahları uyanmaya yakın uyuruz ve bu dönemde de beynimiz dinlenir, tazelenir. Eğer sahurdan sonra uyumazsak bize sabahları yorgun ve dinlenmemiş uyanma, günlük aktivitelerimizde enerji azlığı, isteksizlik, dikkat eksikliği ve unutkanlık, gündüz artmış uykululuk olarak yansır. Sahura kalktınız diye sabah uyanma saatinizi değiştirmeyin. Aksi takdirde uyku düzeniniz bozulur. Gece uykuya da aynı saatte geçmeye özen göstermek gerekir."

"Gece uykusu dışında gündüz uyumayın, uzanmayın, uyuklamaya çalışmayın" ifadesini kullanan Dr. Tunçkol, "Gündüz uyumanın gece uykusu üzerinde negatif etkileri vardır. Gün içerisinde ne kadar uykulu ya da uykusuz olduğunuz yatma ve kalkma saatinizi etkilemesin. Yatak odanızın sessiz ve karanlık olmasını sağlayın, ısısını rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın. Yatağınızda televizyon seyretme, kitap okuma gibi başka eylemlerde bulunmayın. İftarda çok fazla ve ağır yemekler yememeye özen gösterin, yemek yeme sürenizi uzatın, çok hızlı yemek yemeyin. İftardan sonra kahve, fazlaca çay, çikolata ve kolalı içecekleri tüketmemeye çalışın." dedi.




Kaynak: AA - Foto: İHA



DİĞER Yaşam Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
FOTO GALERİ
  • Bursaspor 3-2 Alanyaspor
    Bursaspor 3-2 Alanyaspor
  • Bursa'daki bu okulda minikler hayvanlarla iç içe
    Bursa'daki bu okulda minikler hayvanlarla iç içe
  • Kültürpark ilgi bekliyor
    Kültürpark ilgi bekliyor
  • Kamuflajı giydi 270 kuş türü belgeledi
    Kamuflajı giydi 270 kuş türü belgeledi
  • İznik küllerinden yeniden doğuyor
    İznik küllerinden yeniden doğuyor
  • Bursa’da demokrasi nöbeti
    Bursa’da demokrasi nöbeti
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Kolunu iş makinesine kaptırdı
    Kolunu iş makinesine kaptırdı
  • Le Guen: Hazır olmazsak başımız belaya girer
    Le Guen: Hazır olmazsak başımız belaya girer
  • Riva'da hortum oluştu
    Riva'da hortum oluştu
  • Hükümetin memura son zam teklifi açıklandı
    Hükümetin memura son zam teklifi açıklandı
  • Beton mikseri köprü üzerinden böyle düştü
    Beton mikseri köprü üzerinden böyle düştü
  • Elektrikli bisiklet hırsızlığı güvenlik kamerasında
    Elektrikli bisiklet hırsızlığı güvenlik kamerasında
VİDEO GALERİ
YUKARI